The Most Common Reasons Why We Overeat

Image by Iftekhar Uddin Emon from Pixabay

Eating too much food occasionally is not something you should be worried about, but if this turns into a habit, it can become a serious problem. The only way to get rid of this habit and to stop overeating is to understand why we do that. Here are some of the most common reasons why we tend to overeat.

Emotional Eating

Some people tend to reach for comfort foods when they feel angry, sad, stressed or even when they’re happy. The problem is we’re often not aware of the fact we’re coping with all these emotions by overeating. In case you do notice this unhealthy habit, try exercising, listening to music or reading a book instead.

Portion Size

Increased portion sizes are linked to overeating more than we realize, because most people have the habit of eating everything on their plate.

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✴️SALTEADO DE SOJA TEXTURIZADA, PASTA DE LEGUMBRES Y VERDURAS✴️ . 🥬 Hoy toca #tupper #veggie . 📝 Lleva: . 🌾 35gr de soja texturizada (la compro en Mercadona, sección legumbres) . 🌿 30gr (en seco) de hélices de lenteja (también de mercadona) y otras pocas de garbanzo que me sobraban de Carrefour (podéis usar pasta normal si veis que con tanta legumbre vais a ir un poco chungos del estómago) . 🌶 150gr de salteado de verduras: uso el congelado de Mercadona también que lleva pimiento, cebolla, brócoli, judías… . 🍄 una latita pequeña de champiñones laminados (+-85gr), si son frescos mucho mejor!  . 🍅 salsa de tomate/bbq cero/ketchup cero (opcional) . 🌱 especias al gusto (albahaca, orégano, pimienta negra, eneldo… ) . 🧂una pizca de sal . 👉 Cocemos la pasta y reservamos . 👉 Hidratamos la soja texturizada en agua tibia de 7 a 10 minutos y escurrimos . 👉 En una sartén cocinamos las verduras y los champiñones y una vez listos añadimos la soja escurrida . 👉 Añadimos también la pasta, especias y mezclamos todo con cuidado durante unos segundos . 👉 Podemos añadir alguna salsa también para darle más sabor. En este paso no hace falta tenerlo al fuego, ya puede ser con la sartén apagada o ya en el plato. . 🧀 Le daréis un toque muy rico si añadís un poquito de queso a la hora de comerlo 😍 Y si queréis añadir un poquito más de grasa al plato podéis añadir aceitunas negras por ejemplo o una cucharadita de aceite de oliva o incluso usando queso no desnatado. . 🔎 Macros aprox . ⏺ 300kcal ⏺ 35gr hidratos (50%) ⏺ 31gr proteína (44%) ⏺ 2gr grasa (6%) . Feliz jueves!! . #cocinafitness #cocinasaludable #comidafit #comidasaludable #comidasana #dietaflexible #fitfamily #fitfood #fitgirl #fitnesslife #fitnessrecipes #gymfood #healthyfood #healthylife #recetasfitness #recetassaludables #vidasaludable #vegano #vegan #sojatexturizada

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Skipping Meals

Don’t think you’re cutting calories when skipping a meal, because those who do this tend to compensate by overeating later.

Eating Too Quickly

Our brain needs around 20 minutes to realize we’re full, so if you’re eating faster, chances are you’ll eat more than you need.